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“好雨知时节，当春乃发生。”雨水，是春季的第二个节气，此时气温回升、冰雪消融、降雨增多，故称“雨水”。《黄帝内经》这部中医经典著作包含了许多预防医学和养生保健的内容，提倡治未病的理念。今天我们跟着古籍讲养生，说一说春季养生注意事项。

素问·四气调神大论

春三月，此谓发陈。

天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。

生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

意思是说：

春季的三个月是生命萌发的时令。

天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。因春季日长夜短，适当晚睡早起，可充分利用阳气的升发，此时早上在户外活动身体，可促进气血疏通。

运动方式可以是舒展的运动，如散步、太极拳、八段锦等，让身心与春天的舒展氛围相呼应，利于体内阳气的宣发。

要保持愉悦、舒畅的情绪，避免郁闷、恼怒等不良情志，以宽容、给予的心态对待周围事物，有助于情志舒畅。避免大怒等不良情绪，以促进人们肝气的生发、调畅。

肝主春，春季养生不当易伤肝。肝木受损，影响夏季心火的滋养，因肝木生心火，春季基础没打好，夏季易出现寒性病变。

这段话不仅介绍了春季的自然变化和气象特征，还介绍了人们在生活起居、精神情志等方面应采取的养生方法，同时指出自然界的春季与人体的肝脏相应，如若违逆养生之道，则会引起肝脏损伤，亦有可能在夏季影响人体心脏功能的强健，出现寒性病症，或是造成生长发育不足。

雨水时节，四季养生，环环相扣，让我们成为自身健康的守护者。