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3月18日是全国爱肝日，肝脏，这个“沉默的英雄”，肩负着代谢、解毒、免疫等诸多重任，默默守护着我们的健康。但很多人却忽视了它的重要性，就让我们一起来好好认识一下肝脏，学习该如何呵护它。

肝脏是我们身体里名副其实的“超级工厂”，它能代谢我们吃进去的各种营养，把食物转化为能量，支持身体运转。同时，它还是个尽职的“解毒卫士”，把进入身体的有害物质处理掉，保障健康。

而且，在免疫系统里，肝脏也发挥着重要作用，它能帮我们抵御疾病。但肝脏却特别“能忍”，就算受到伤害，早期可能没有明显症状；但一旦出现疼痛、黄疸等症状，往往就意味着病情已经比较严重。

哪些不良习惯在伤害我们的肝脏

在日常生活中，一些不良习惯正在悄悄伤害我们的肝脏。比如，不合理的饮食，如高油、高脂食物的过量摄入，容易导致脂肪在肝脏堆积，引发脂肪肝。

熬夜也是肝脏的天敌，夜间是肝脏自我修复的时间，长期熬夜会打乱肝脏的生物钟，影响其正常功能。长期大量饮酒，酒精及其代谢产物会直接损害肝细胞，引发酒精性肝病，严重的会发展成肝硬化甚至肝癌。

此外，滥用药物、感染肝炎病毒等也会对肝脏造成严重损害。

我们该如何养肝、护肝呢？

首先，要保持健康的生活方式。饮食要合理，多吃新鲜蔬果，少吃油腻辛辣食物。每天保证适量运动，比如散步、跑步，帮身体消耗多余脂肪，减轻肝脏负担。

同时，要避免熬夜，保证充足的睡眠，让肝脏得到充分的休息。

另外，要严格控制饮酒量，最好做到滴酒不沾。用药时更要谨慎，一定要按医嘱来，别自己随便用药。

肝脏健康关系到我们每个人的生活质量，从现在开始，改变不良习惯，好好呵护肝脏，让它一直活力满满，守护我们的健康。